醫(yī)生回復區(qū)
2023-04-09 17:16:43 我要投訴
可以采用交叉支撐的動作，可以用一側手腳作為支撐，從手足和膝蓋作為支點支撐進行跪姿出發(fā)，伸出一側的手或者另一側的腳保持水平，要求身體平衡，還可以采用空調的運動仰臥起坐，雙膝屈曲，同時向上停腰抬高臀部離床保持5~10公分，來回反復做這個動作
陶洪 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 多系統(tǒng)常見病、慢性病的診治及健康教育，多病共患、多
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2022-09-03 15:34:44
一般情況下來講想要鍛煉自己腰部的力量的話，可以積極的進行跑步的方式來進行個人體質的改善，也可以在專業(yè)人士的指導下積極的配合體育運動器械來進行相對應的輔助鍛煉，日常的話適當的使用一些高蛋白的食物來增強自身的營養(yǎng)。
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