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怎樣鍛煉腰部

保密 | 0個(gè)月 2021-01-31 20:05:44 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述: 怎樣鍛煉腰部

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左家棟
左家棟 鄒平市中醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 股骨頭無(wú)菌性壞死,股骨頭缺血性壞死,單純胸腰椎骨折 幫助網(wǎng)友:14044
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2021-01-31 22:33:42 我要投訴

      腰部的鍛煉主要是進(jìn)行一些增加腰背肌的動(dòng)作,比如說(shuō)臀橋,小飛燕,或者是俯臥撐之類的。隨著腰背肌力量的增加,腰椎的穩(wěn)定性變強(qiáng),不容易發(fā)生腰椎間盤突出以及腰肌勞損的情況。還有一些比較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)游泳,吊單杠,這些都是可以的。
      

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