便秘無法排便吃什么好？哪些食物對排便有幫助？

男 | 36歲 2022-08-31 17:49:20 1人回復來自

健康咨詢描述：經常性便秘，排便費力，肚子脹很難受。每次排便時間特別久，嚴重了有時候一周都不大便一次。便秘無法排便吃什么好？

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劉衡安徽醫科大學第一附屬醫院副主任醫師擅長: 潰瘍性結腸炎,食管炎.急性胃炎.慢性胃炎.急性胃擴幫助網友：224

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2022-08-31 19:18:44 我要投訴

經常性便秘，排便困難，可以多吃一些含纖維素豐富的食物，比如韭菜、芹菜、白菜、胡蘿卜、木耳、香蕉、蘋果、玉米、燕麥等，食物纖維能夠吸收水分，有助于增加排便量，能夠刺激腸蠕動，有助于激發排便。平時里多喝水，可以緩解大便干燥，充足的水分也能促進人體的新城代謝。另外，經常性便秘說明腸道菌群處于失調狀態，患者可通過養菌的方式進行菌群調節，這種方法可以幫助腸道養出適合自身體質需求的有益菌，從而起到調節腸道菌群的功效。常見的像江中利活乳酸菌素片就是以養菌的模式，以鮮牛奶為原料發酵后制成，盒裝制劑，便于攜帶存放，且核心成分耐高溫、不怕胃酸，奶香濃郁，老人小孩都適用。