首先你要放寬好自己的心態，不要過度的焦慮和擔心，平時可以多和親朋好友溝通交流，同時可以在大眾面前做一些演講或者是口才班的學習，都是有助于緩解您這種恐懼的心理，適當的做一些戶外的運動。
      

      你害怕與別人對視，很在意別人的眼神和面部表情。你自己的面部表情不自然。你這種癥狀有可能存在著社交障礙，社交恐懼。最好能去專業的精神衛生中心就醫，讓精神科的醫生實際的面診，可以通過心理治療，藥物治療等來改善，你自己也要主動的與周圍的人溝通交流，先從熟悉的人開始逐漸的過渡到陌生人，見了親戚鄰居要主動的打招呼。不要在意別人怎樣看怎樣說，因為嘴長在別人身上，想說什么那是他們的事，平平在我們自己，我們不可能活在別人的語言里。做好自己該做的事情。