你好，根據你的描述，你的情況，韌帶損傷的可能性比較大，是否出現了斷裂，需要看關節是否穩定，目前自測的辦法未必能有很好的效果，準確的是需要做核磁共振的檢查，以便進行針對性的治療。

      如果騎自行車摔倒的這種情況下，那么是會造成一些局部的一些損傷的，但具體傷情的如何，一般的情況下是需要根據具體的一些身體狀況來決定的，如果能夠走路的情況下骨折的可能性是比較小的，也是可以適當的吃一些活血化瘀抗炎止痛的藥物來進行調理的。局部的做一些冷熱敷的治療，用一些云南白藥氣霧劑都是可以的。
      以上是對“膝蓋受傷，站立或伸直的時候出現疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！