這種情況最好由醫生面診查體初步判斷一下，明確是否存在頸椎病的情況，注意頸部休息，避免長時間低頭的動作，可以佩戴一段時間的頸托，如果沒有疼痛不適，一般問題不大，必要時可以做一下頸椎拍片檢查一下
      

      這種情況如果沒有疼痛，一般考慮關節生理彈響，注意休息，避免長時間低頭的動作，注意保暖，避免受涼，如果有疼痛不適，可以外用活血止痛中藥貼膏，配合局部理療，平時可以進行米字操練習，或者由醫生面診查體判斷一下
      

      考慮是頸部韌帶有關，沒有大礙的，建議你檢查一下，目前，保持頸部放松姿勢，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，推拿按摩，再配合口服活血化瘀藥物觀察治療，效果不佳時去醫院系統正規的治療
      
      以上是對“扭動頭的時候脖子有沙沙聲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      這種情況如果沒有外傷多考慮局部勞損或者軟組織炎癥可能，平時注意保護患處，避免長時間低頭伏案看屏幕看書，可以脊柱外科就診查體必要時行頸椎CT檢查進一步明確病情，如果考慮為前述情況可以局部熱敷處理