你可以用寫日記的方式，或者是對自己的親朋好友訴說的形式發泄出來。要冷靜的處理問題。不用在乎別人怎么對待你，放松心情，活得自由自在一些。反復的耿耿于懷，覺得難以釋懷，這屬于心理方面的障礙，屬于多疑癥。建議你放松心情。
      

      目前有一些焦慮抑郁強迫情緒或者癥狀。如果心煩，情緒不穩定，情緒憤怒，心情低落或者是過度糾結。大多存在一些精神心理因素，例如是環境因素的影響，有些可能與個性或者認知有關。如果上述不良情緒持續存在，不僅可以影響睡眠質量，而且會影響生活質量、人際關系及工作等。需要調整心態，提高自信心，需要改變個人的認知，凡事需要順其自然，有效轉移注意力。嚴重者需要進行心理治療或者藥物治療。