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有問必答網心理健康科焦慮 → 因疫情嚴重導致的焦慮怎么辦?

因疫情嚴重導致的焦慮怎么辦?

男 | 25歲 懸賞10個健康幣 2022-04-25 13:00:43 1人回復 來自

健康咨詢描述: 因為疫情嚴重和長期封閉在家產生焦慮情緒,已連續20多天沒睡好覺,晚上睡覺時做夢會驚醒,最早一次凌晨3點半醒來后再也無法入睡,白天居家辦公時注意力無法集中,在情緒上來的時候會有胸悶氣短,手腳大量出汗的癥狀,坐立不安,感覺起來走走會稍微緩解一點,有時候四肢會有不舒服的感覺,伴有后背或者后腦勺發熱及太陽穴處疼痛 我有嘗試過強迫自己轉移注意力,去看一些好吃的好玩的東西,看看自己以前的照片等等,但是感覺越看越難受,因為知道這些東西自己吃不到玩不到,還不如不看,心里還舒服一點 晚上的情緒會比白天更差,現在有時候會哭出來。現在不知道疫情還會持續多久,也不知道會被封閉多久,請問這樣的情況下應該怎么調整自己的心理狀態?是否需要藥物治療? 謝謝!

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陳健華
陳健華 廣州醫科大學附屬腦科醫院   副主任醫師 擅長: 失眠、焦慮、強迫癥、抑郁發作、躁狂發作、雙相情感障
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2022-11-14 12:44:16 我要投訴

      首先你要放松心情,在晚上睡覺的時候適當的吃點安神補腦液,睡眠改善以后會對你的癥狀有一定的幫助,同時在家里也可以做一些簡單的運動,比如俯臥撐,仰臥起坐,平板支撐等。那么疫情總會過去的,不可能一直這樣的,不要太緊張了。
      

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