每天跳繩5000個(gè)。

男 | 18歲 2022-04-23 15:47:51 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：晚飯也吃的少為什么體重不怎么下降的，已經(jīng)跳了10天

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劉紅波遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺幫助網(wǎng)友：70745稱(chēng)贊：1

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2022-04-23 16:03:01 我要投訴

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不能著急，不是單純每天跳繩5000個(gè)體重就能夠下來(lái)的。減肥的人，必須有毅力，建議每日三餐每餐主食不要超過(guò)100克，每天要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到60分鐘以上。

雷藝西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松的診斷與治療幫助網(wǎng)友：18655

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2022-04-23 16:02:36 我要投訴

你好，首先減肥是一個(gè)比較持久漫長(zhǎng)的過(guò)程，要有足夠的耐心，其次要注意飲食的均衡搭配，多吃新鮮的蔬菜和水果，早午晚三餐要定時(shí)定量，要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，按時(shí)睡覺(jué)，不熬夜。不吃油膩食物，不喝高糖及碳酸飲料。