你好，腰椎間盤突出診斷明確，建議你可以做一些針灸，微波射頻，納米等理療的方法治療。可以口服腰痛寧，舒筋健腰丸，甲鈷胺等治療。平時(shí)注意腰部保護(hù)，避免久坐彎腰，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰勞動(dòng)，
      

      根據(jù)你的詳細(xì)描述考慮為腰椎間盤突出腰椎間盤膨出，考慮癥狀有一個(gè)月，一般這種情況首先考慮是否有腿疼或是腿麻癥狀，建議注意休息，平時(shí)注意腰椎部位保暖，口服舒筋活血藥物，考慮癥狀明顯的話建議去醫(yī)院理療科按摩正骨治療。