指導意見：
      焦慮癥發作時應自心里安慰或心理暗示，還有轉移注意力，隨身常備羅拉在緊急時刻服用，還有及時就醫。如果焦慮癥不太重，問題不大，比如感覺坐臥不安，深吸氣，告誡自己能應對面前的局勢，有一個簡單的辦法-心錨-左手握拳，碰到焦急的情況給自己打氣，相信自己能應對，或覺得焦慮的時候，把手上的工作放下，走一走、喝點水、跑跑步、打籃球等這些方法可以綜合使用。
      

      像你這種情況，本身身體并沒有器質性病變，而是因為心理因素而造成的這些癥狀。也就是你本身存在的焦慮癥因為焦慮癥的因素所以您出現了這些癥狀。您現在的情況要重在調節，可以找一個專業的心理醫生治療一下。