睡眠質(zhì)量不好是多種原因所造成的，首先要找到原因是治療失眠的關(guān)鍵。明確睡眠的主要原因。心理治療，藥物治療，中醫(yī)中藥調(diào)理都有可能緩解失眠。平時要養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ潭加欣谒摺?br />      

      你感覺睡眠質(zhì)量不好已經(jīng)有兩個月了，如果只是單純的睡眠質(zhì)量不好，像這種最好去睡眠科就醫(yī)，讓醫(yī)生做個視頻腦電圖，根據(jù)你的睡眠情況來選擇對癥的藥物治療。比方說如果入睡困難的話，你可以吃唑吡坦，如果是早醒可以適當(dāng)?shù)膰L試去做痛，如果是某些疾病導(dǎo)致的，一定先治療原發(fā)病。
      

      根據(jù)你所說的情況，主要是有早醒的癥狀，不知道最近的情緒如何，因為抑郁癥的患者常常會出現(xiàn)這種癥狀，不過抑郁癥的患者常常還需要有情緒低落，精力減退了區(qū)缺乏等表現(xiàn)癥狀的，如果說情緒還可以每天睡眠時間有7個小時以上基本上早醒也沒大關(guān)系
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好，有兩個月了！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！