根據描述的情況，患者這種情況是屬于運動拉傷導致的，患者可以口服一些消炎的藥物，可以選擇阿莫西林，再配合37片活血化瘀，期間不要運動，休息幾天，對于身體并不會出現太大的障礙，不用過于擔心。在鍛煉時一定要勞逸結合，適當的鍛煉。
      

      你的問題有可能是跑步傷到了，建議不要劇烈活動的，注意休息一下的，動態觀察定期復查一下，必要時進一步檢查的，生活作息規律，不要熬夜勞累過度了，飲食清淡，營養均衡，戒食辛辣刺激性食物以及油膩的食物
      

      跑步以后出現腘窩部位疼痛，有可能是局部拉傷引起的癥狀，局部外噴云南白藥氣霧劑治療，近期多休息，不要過度活動，不要過度行走，才能逐漸恢復正常。如果癥狀比較嚴重需要就醫骨科治療。
      
      以上是對“跑完步拉伸后蟈窩疼怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！