一般來說夜間人體的生長激素分泌水平很高，還生長激素會(huì)直接影響身高，首先就是要保證充足的睡眠，避免熬夜，以免生長激素分泌不足，導(dǎo)致身高受到影響，還要保證飲食營養(yǎng)均衡，可以多吃一些高蛋白食物，比如豬肉，魚肉，牛肉，牛奶，雞蛋等，可以促進(jìn)生長發(fā)育，適當(dāng)?shù)某砸恍┖}量高的食物，比如豆腐，豆?jié){，海產(chǎn)品等能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，達(dá)到長高的目的。平時(shí)還可以多進(jìn)行一些彈跳式運(yùn)動(dòng)，比如跳高跳繩打籃球的，對(duì)長高也有一定的作用。