這屬于睡眠時間過短。才22歲，這種情況建議你不要熬夜，最好在十點之前上床睡覺。睡前可以喝杯溫熱的牛奶，可以聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠。白天盡量睡眠時間不要超過半小時。晚上要養成定時睡眠的良好習慣。

      影響睡眠質量的因素很多。有些可能與精神心理因素有關，有些可能與生理因素或者睡眠習慣的改變有關，例如長期熬夜影響睡眠節律，導致睡眠不足。需要保持平常心態，平時多參與戶外活動，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重者可以服用一些助眠藥物。