要有規(guī)律的作息，每天十點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩情緒都能夠幫助睡眠。也可以到醫(yī)院做一個(gè)全面檢查，明確病因?qū)ΠY治療。
      

      你好，從以上情況來(lái)看，主要表現(xiàn)為入睡困難和早醒，感覺(jué)眼睛疲勞但精神狀態(tài)興奮，個(gè)人分析可能是近期調(diào)整睡眠節(jié)律期間出現(xiàn)的適應(yīng)過(guò)程，建議可以考慮在睡前做一些放松身心的活動(dòng)比如用溫水泡腳
      

      引起失眠或者影響睡眠質(zhì)量的因素很多。有些屬于精神心理因素，例如不良情緒的影響，有些可能與不良睡眠習(xí)慣或者軀體因素有關(guān)。長(zhǎng)期熬夜可以影響睡眠節(jié)律引起失眠。需要調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，長(zhǎng)期失眠需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      以上是對(duì)“入睡困難，睡的早經(jīng)常醒。”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！