晚上只吃蘋果不吃飯能減肥嗎
女 | 14歲 2022-01-26 09:45:44
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健康咨詢描述： 晚上只吃蘋果不吃飯能減肥嗎 如果突然吃回飯會不會反彈:
想得到的幫助： 可以減肥嗎
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醫生回復區
2022-01-26 09:49:30 我要投訴
極低熱量飲食肯定能夠控制體重，但對身體是有害的，而且會造成反彈。應該避免這種減肥方式。因為一段時間的極低熱量攝入會造成身體通過減少代謝率來適應這種狀態，可能出現月經不調甚至閉經。正確的減肥方式應該是限制高脂高熱量食物，避免進食油炸食品肥肉動物內臟等食物，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進食，每天糧食在三兩到四兩左右，三餐平均分配，可以根據活動強度適當調整，適當進食水果，適當運動。一般每月減重2㎏就行，直到體重達到正常范圍。
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