口里上火起泡可能是飲食辛辣、缺乏維生素、口腔衛生不良、病毒感染、機械性損傷等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整飲食、補充維生素、保持口腔清潔、抗病毒治療、消除創傷源等。

1. 飲食辛辣：長期大量食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，會對口腔黏膜產生強烈刺激，導致口腔黏膜局部充血、水腫，進而引發上火起泡。應及時調整飲食結構，避免食用辛辣食物，多吃清淡、富含營養的食物，如蔬菜、水果、粥類等，以減輕對口腔黏膜的刺激，促進起泡癥狀的緩解。

2. 缺乏維生素：當身體缺乏維生素，尤其是B族維生素、維生素C等時，口腔黏膜的修復和抵抗力會下降，容易出現上火起泡的情況。可通過多吃富含維生素的食物來補充，如橙子、檸檬、菠菜、胡蘿卜等，也可在醫生指導下服用相應的維生素補充劑。

3. 口腔衛生不良：口腔內食物殘渣殘留、細菌滋生，容易引發炎癥，導致口腔上火起泡。要養成良好的口腔衛生習慣，早晚正確刷牙，飯后使用清水或漱口水漱口，及時清除口腔內的食物殘渣和細菌，保持口腔清潔。

4. 病毒感染：如單純皰疹病毒感染，可在口腔黏膜等部位引發皰疹，表現為上火起泡。可在醫生指導下使用抗病毒藥物，如阿昔洛韋、伐昔洛韋等進行治療，同時注意休息，多喝水，增強身體抵抗力。

5. 機械性損傷：牙齒殘根、殘冠的摩擦，佩戴不合適的假牙等，都可能導致口腔黏膜受損，出現上火起泡現象。需及時就醫，去除殘根、殘冠，調整或更換合適的假牙，消除機械性刺激因素，促進傷口愈合。

日常要保持規律作息，避免熬夜，適當進行體育鍛煉，增強身體抵抗力。飲食上注意營養均衡，避免過度勞累。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進行治療 。