自檢是否患乳腺癌可通過視診、觸診、觀察乳頭溢液、關(guān)注乳房皮膚變化、留意乳房疼痛等。

1. 視診：面對鏡子，雙臂自然下垂，觀察雙側(cè)乳房是否對稱，大小、形狀有無異常改變，乳頭是否在同一水平線上，有無回縮、凹陷等情況。接著將雙臂高舉過頭，再次觀察乳房外觀，看有無皮膚皺縮、乳頭抬高或降低等變化。

2. 觸診：仰臥位，肩部稍墊高，手臂伸直放于身體一側(cè)。用手指指腹輕柔地觸摸乳房，按照順時(shí)針或逆時(shí)針方向，從乳房外上象限開始，依次檢查內(nèi)上、內(nèi)下、外下象限及乳暈、乳頭，注意有無腫塊、結(jié)節(jié)，感受其大小、質(zhì)地、邊界、活動(dòng)度等。

3. 觀察乳頭溢液：擠壓乳頭，查看有無液體流出，注意溢液的顏色、性質(zhì)，如是否為血性、漿液性等，以及溢液是單孔還是多孔。

4. 關(guān)注乳房皮膚變化：仔細(xì)查看乳房皮膚有無橘皮樣改變、酒窩征等異常，橘皮樣改變表現(xiàn)為皮膚增厚、毛囊口擴(kuò)大深陷，類似橘皮；酒窩征則是皮膚出現(xiàn)局部凹陷，如同酒窩。

5. 留意乳房疼痛：注意乳房是否有疼痛或不適感，疼痛的性質(zhì)、程度、發(fā)作頻率、與月經(jīng)周期有無關(guān)系等。

日常要保持健康的生活方式，如規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)等。若自檢發(fā)現(xiàn)異常，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行專業(yè)檢查，以便早診斷、早治療。