判斷孕期碘攝入量是否合適可通過觀察癥狀、檢測尿碘、查看甲狀腺功能、參考飲食情況、進行體格檢查等。

1. 觀察癥狀：若孕期出現乏力、怕冷、體重增加、記憶力減退等癥狀，可能碘攝入不足引發甲狀腺功能減退；若有怕熱、多汗、心慌、手抖等表現，或許碘攝入過多導致甲狀腺功能亢進。

2. 檢測尿碘：尿碘檢測是常用方法，收集尿液檢測其中碘含量，能反映近期碘攝入水平。一般孕期尿碘中位數在150-249μg/L 為適宜碘營養狀態。

3. 查看甲狀腺功能：通過抽血檢查甲狀腺功能相關指標，如促甲狀腺激素TSH、游離甲狀腺素FT4等。TSH 升高、FT4 降低可能碘攝入不足致甲減；TSH 降低、FT4 升高可能碘攝入過多致甲亢。

4. 參考飲食情況：回顧日常飲食，若常食用海帶、紫菜、碘鹽等富含碘食物，碘攝入可能充足；若很少吃這類食物，可能存在碘攝入不足風險。

5. 進行體格檢查：醫生通過觸診甲狀腺，查看有無腫大等異常，輔助判斷碘攝入情況，甲狀腺腫大可能與碘缺乏或過量有關。

孕期要關注碘攝入情況，保持均衡飲食，適當攝入含碘食物。定期產檢，配合醫生檢查，依據檢查結果調整碘攝入。若對碘攝入有疑問，及時咨詢醫生，在專業指導下保障孕期健康。