自檢是否患乳腺癌可通過視診、觸診、觀察乳頭溢液、關(guān)注乳房皮膚變化、留意腋窩淋巴結(jié)等。

1. 視診：面對(duì)鏡子，雙臂自然下垂，觀察雙側(cè)乳房是否對(duì)稱，大小、形狀有無異常改變，乳頭是否在同一水平線上，有無回縮、凹陷等情況。接著，雙手叉腰，用力使胸部肌肉收縮，再次觀察乳房外觀變化，看有無局部隆起或皮膚牽拉。

2. 觸診：取仰臥位，肩部稍墊高，手臂上舉，用對(duì)側(cè)手指并攏，指腹輕柔地觸摸乳房，按照順時(shí)針或逆時(shí)針方向，從乳房外上象限開始，依次檢查內(nèi)上、內(nèi)下、外下象限及乳暈、乳頭，注意有無腫塊、結(jié)節(jié)，感受其大小、質(zhì)地、邊界、活動(dòng)度等。

3. 觀察乳頭溢液：擠壓乳頭，看是否有液體流出，注意溢液的顏色、性質(zhì)、量等，如血性、漿液性等溢液可能與乳腺癌有關(guān)。

4. 關(guān)注乳房皮膚變化：查看乳房皮膚有無橘皮樣改變、酒窩征等，這些表現(xiàn)可能提示乳腺癌侵犯皮膚淋巴管或 Cooper 韌帶。

5. 留意腋窩淋巴結(jié)：抬起一側(cè)手臂，用另一側(cè)手觸摸腋窩，檢查有無腫大的淋巴結(jié)，注意其大小、數(shù)量、質(zhì)地、活動(dòng)度等。

日常要保持健康的生活方式，如規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)等。定期進(jìn)行乳房自檢，若發(fā)現(xiàn)異常，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行專業(yè)檢查，如乳腺超聲、鉬靶等，以便早診斷、早治療。