自檢是否患乳腺癌可通過視診、觸診、觀察乳頭溢液、關注乳房皮膚變化、留意乳房疼痛等。

1. 視診：面對鏡子，雙臂自然下垂，觀察雙側乳房是否對稱，大小、形狀有無異常改變，皮膚有無紅腫、橘皮樣改變或酒窩征等。然后雙手上舉，再次觀察乳房外觀變化，看是否有異常隆起或凹陷。

2. 觸診：手指并攏，用指腹輕柔地觸摸乳房，按照順時針或逆時針方向，從乳房外上象限開始，依次檢查內上、內下、外下象限及乳暈、乳頭，注意不要遺漏任何部位，感受有無腫塊、結節，腫塊的大小、質地、邊界是否清晰、活動度如何等。

3. 觀察乳頭溢液：擠壓乳頭，看是否有液體流出，注意溢液的顏色、質地、量等。血性溢液、漿液性溢液等異常情況需警惕。

4. 關注乳房皮膚變化：除了上述提到的橘皮樣改變、酒窩征，還要留意乳房皮膚是否有增厚、粗糙、破潰等情況。

5. 留意乳房疼痛：注意乳房疼痛的性質、部位、時間等，是否與月經周期有關，持續性疼痛或疼痛程度加重等異常情況要重視。

日常要保持健康的生活方式，如規律作息、均衡飲食、適度運動等。定期進行乳房自檢，若發現異常，應及時就醫，遵循醫生建議進一步檢查診斷，以便早發現、早治療。