判斷是否得了創傷后應激障礙可從癥狀表現、持續時間、對日常生活的影響、心理評估、醫學檢查等方面入手。

1. 癥狀表現：存在反復重現創傷性事件的體驗，如闖入性的回憶、噩夢等，持續回避與創傷事件相關的刺激，包括地點、人物、話題等，對創傷相關的事物反應麻木，情感受限，同時還可能出現過度警覺、易激惹、注意力不集中、睡眠障礙等癥狀。

2. 持續時間：創傷后應激障礙的癥狀通常在創傷事件發生后的數天、數周或數月內出現，且癥狀持續時間較長，一般超過一個月。

3. 對日常生活的影響：該障礙會嚴重干擾日常的生活功能，如工作效率明顯下降、無法正常上學、社交關系破裂、家庭生活受影響等。

4. 心理評估：專業的心理醫生或心理咨詢師會通過訪談、問卷等方式，全面了解個體的心理狀態、創傷經歷及癥狀表現，以進行準確的診斷和評估。

5. 醫學檢查：通過身體檢查、實驗室檢測等排除由其他軀體疾病或藥物不良反應等導致的類似癥狀，輔助診斷創傷后應激障礙。

若懷疑存在創傷后應激障礙，應及時尋求專業幫助。日常生活中要注意自我調節，保持規律作息、適度運動，避免接觸可能觸發創傷回憶的刺激。積極配合醫生的治療方案，按時服藥、定期復診，以促進康復。