判斷是否得了創傷后應激障礙可從癥狀表現、持續時間、對生活的影響、心理評估、醫學檢查等方面入手。

1. 癥狀表現：存在反復出現與創傷事件相關的闖入性回憶、噩夢，創傷場景閃回，持續的警覺性增高，如易激惹、過度警覺、驚跳反應增強等，回避與創傷相關的刺激，包括地點、人物、話題等，情感麻木，對重要活動興趣減退，還可能有認知歪曲，如自責自罪等。

2. 持續時間：癥狀需在創傷事件后持續存在一個月以上，若癥狀持續時間不足一個月，可能屬于急性應激障礙。

3. 對生活的影響：嚴重干擾日常生活，導致工作、學習效率明顯下降，社交活動減少，人際關系變差，生活質量降低等。

4. 心理評估：專業心理醫生通過訪談、問卷等方式，全面了解個體心理狀態、創傷經歷及癥狀表現，進行綜合評估。

5. 醫學檢查：排除由其他軀體疾病、藥物副作用等導致的類似癥狀，如進行腦部影像學檢查、血液檢查等。

若懷疑存在創傷后應激障礙，應及時尋求專業幫助。日常生活中要注意自我調節，保持規律作息、適度運動，避免接觸可能誘發癥狀的刺激。積極配合醫生治療，嚴格遵醫囑服藥、進行心理治療，定期復診，以便醫生及時調整治療方案，促進康復。