老是清嗓子可能是環境刺激、不良習慣、咽喉疾病、鼻部疾病、胃食管反流等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有改善環境、糾正習慣、藥物治療等。

1. 環境刺激：所處環境中存在過多粉塵、化學氣體，或空氣過于干燥、寒冷，均會對咽喉黏膜產生刺激，引發不適感，導致頻繁清嗓子。應盡量避免處于此類不良環境，可使用空氣加濕器增加空氣濕度，外出時佩戴口罩減少刺激。

2. 不良習慣：長期過度用嗓、頻繁大聲說話，以及習慣性清嗓子，會逐漸形成不良習慣。要注意合理用嗓，控制說話音量和時長，通過轉移注意力等方式逐漸糾正習慣性清嗓子行為。

3. 咽喉疾病：咽炎、扁桃體炎等咽喉疾病，會使咽喉黏膜出現炎癥，產生分泌物、異物感，引起清嗓子動作。遵醫囑使用咽炎片、西瓜霜含片、阿莫西林膠囊，同時注意口腔衛生，可用淡鹽水漱口。

4. 鼻部疾病：鼻竇炎、過敏性鼻炎等鼻部疾病，會導致分泌物倒流至咽喉，刺激咽喉引發清嗓子。遵醫囑使用布地奈德鼻噴霧劑、通竅鼻炎顆粒、氯雷他定片，積極治療鼻部原發疾病。

5. 胃食管反流：胃內容物反流至食管甚至咽喉，刺激咽喉黏膜，引起不適導致清嗓子。需注意飲食，避免過飽、睡前進食，遵醫囑使用奧美拉唑腸溶膠囊、多潘立酮片、鋁碳酸鎂咀嚼片。

日常要注意保持規律作息，避免熬夜，飲食上盡量減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，多喝溫水，滋潤咽喉。若清嗓子癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。