精子和卵子是生殖細胞。精子由男性的睪丸產生，是一種體積微小、形態特殊的細胞，外形似蝌蚪，有頭部、頸部和尾部。頭部攜帶遺傳物質，頸部能為精子運動提供能量，尾部則使精子具備游動能力，以便在女性生殖系統中向卵子游動。

卵子由女性的卵巢產生，是人體最大的細胞，呈球形。卵子含有豐富的營養物質，為受精卵的早期發育提供必要的物質和能量支持。其外層有透明帶和放射冠，透明帶能識別精子并防止多精受精，放射冠則對卵子起到保護和營養作用。

在受精過程中，精子與卵子結合形成受精卵，這是新生命的開端。受精卵會在女性子宮內著床、發育，逐漸成長為胚胎，進而發育成完整的胎兒。

日常生活中，要保持健康的生活方式以保障精子和卵子的質量。規律作息，避免熬夜，讓身體各器官得到充分休息。合理飲食，多攝入富含營養的食物，為生殖細胞的生成和發育提供充足養分。適當運動，增強身體素質。同時，要避免接觸有害物質，如化學污染、輻射等。若備孕過程中遇到問題，應及時就醫，遵循專業醫生的指導。