呼吸感覺胸悶可能由劇烈運動、情緒波動、呼吸道受阻、肺部疾病、心血管疾病等情況引起。

1. 劇烈運動：劇烈運動后身體需氧量增加，心臟泵血加快，呼吸頻率上升，可能導致短暫胸悶。運動后應適當進行舒緩活動，如慢走、拉伸，讓身體逐步恢復平靜，避免立刻坐下或躺下。

2. 情緒波動：當情緒過度激動、焦慮、緊張時，會影響植物神經功能，導致呼吸頻率和深度改變，引發胸悶。可通過深呼吸、聽舒緩音樂、冥想等方式放松身心，調節情緒。

3. 呼吸道受阻：如氣管內有異物、痰液堵塞，或因過敏導致氣道痙攣等，會使空氣進出不暢，引起胸悶。有異物堵塞時，應及時采取海姆立克急救法；若是痰液堵塞，可輕拍背部促進痰液排出；過敏導致的需遠離過敏原，必要時使用抗過敏藥物。

4. 肺部疾病：像支氣管炎、肺炎等，炎癥刺激會使肺部通氣和換氣功能受影響。需注意休息，保證充足睡眠，根據病情使用抗感染、止咳祛痰等藥物治療。

5. 心血管疾病：冠心病、心肌病等會影響心臟供血和泵血功能，導致胸悶。要保持規律作息，避免勞累，按醫生建議進行藥物治療或其他干預措施。

日常要保持良好的生活習慣，規律作息、適度運動、合理飲食，避免接觸可能誘發胸悶的因素。若胸悶癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查，明確病因并遵醫囑治療 。