筋硬常見由缺乏運動、姿勢不良、寒冷刺激、外傷、感染等引起。

1. 缺乏運動：長期不運動，肌肉得不到鍛煉，會逐漸變得僵硬，關(guān)節(jié)活動也會受限。應(yīng)增加日?；顒恿?，選擇適合自己的運動，如散步、瑜伽等，每周堅持一定次數(shù)和時長，讓肌肉恢復(fù)活力與彈性。

2. 姿勢不良：長時間保持不良姿勢，如彎腰駝背、低頭看手機等，會使肌肉處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致筋硬。需時刻提醒自己保持正確姿勢，工作學(xué)習(xí)時調(diào)整桌椅高度，定時起身活動，放松肌肉。

3. 寒冷刺激：身體受寒冷侵襲，血管收縮，影響血液循環(huán)，致使筋脈拘攣僵硬。注意保暖，根據(jù)天氣增減衣物，寒冷環(huán)境中可佩戴護具，也可用熱敷促進血液循環(huán)。

4. 外傷：受傷后局部組織充血、水腫，愈合過程中可能形成粘連，造成筋硬。受傷早期冷敷減少滲出，后期熱敷、按摩，嚴重時需就醫(yī)進行康復(fù)治療。

5. 感染：細菌、病毒等感染引發(fā)炎癥，影響肌肉正常功能，導(dǎo)致筋硬。及時就醫(yī)明確感染源，遵醫(yī)囑使用相應(yīng)藥物治療，同時注意休息，補充營養(yǎng)。

日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，適當(dāng)運動、保持正確姿勢、注意保暖等，若筋硬情況嚴重或持續(xù)不緩解，務(wù)必及時就醫(yī)。