20歲高血壓的處理方法包括改善生活方式、控制體重、減少鈉鹽攝入、增加運動、戒煙限酒等。

1.改善生活方式：高血壓患者應保持規律的作息，避免熬夜，保證充足的睡眠。長期的睡眠不足或作息不規律可能導致血壓升高，而良好的生活方式有助于維持血壓的穩定。

2.控制體重：對于20歲的高血壓患者，控制體重是重要的治療措施之一。肥胖是高血壓的一個重要危險因素，通過合理的飲食和適量的運動來減輕體重，如遵醫囑用藥，二甲雙胍片、奧利司他膠囊、阿卡波糖片，可以有效降低血壓。

3.減少鈉鹽攝入：過多的鈉鹽攝入會導致水鈉潴留，增加血容量，從而升高血壓。高血壓患者應限制鈉鹽的攝入量，每天不超過6克。

4.增加運動：適當的運動可以增強心肺功能，改善血管彈性，有助于降低血壓。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。

5.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會對血管造成損害，加重高血壓病情。戒煙限酒可以降低心血管疾病的風險，有助于控制血壓。

對于20歲的高血壓患者，除了積極采取上述治療方法外，還應定期測量血壓，遵醫囑進行治療。同時，要保持良好的心態，避免情緒波動過大，這對控制血壓也具有重要意義。