每天早上起來嗓子有痰可能是由多種因素引起，比如環境因素、飲食因素、不良生活習慣、呼吸道疾病、過敏因素等。

1. 環境因素：空氣干燥、污染嚴重或有刺激性氣味等，會導致呼吸道黏膜受刺激，分泌更多黏液形成痰液。可使用加濕器增加空氣濕度，外出佩戴口罩，減少有害氣體吸入。

2. 飲食因素：經常吃辛辣、油膩、過甜食物，易生痰。應調整飲食結構，多吃清淡、富含維生素的食物，如蔬菜、水果，減少刺激性食物攝入。

3. 不良生活習慣：長期吸煙、酗酒，會損害呼吸道黏膜，使其分泌功能紊亂產生痰液。需戒煙限酒，規律作息，保證充足睡眠，增強身體抵抗力。

4. 呼吸道疾病：像感冒、咽炎、扁桃體炎等，炎癥刺激呼吸道黏膜，促使分泌物增多。積極治療原發疾病，根據病情使用藥物，如止咳祛痰藥、抗生素等，具體遵醫囑。

5. 過敏因素：對塵螨、花粉等過敏，在接觸過敏原后，呼吸道會出現過敏反應，產生痰液。明確過敏原并盡量避免接觸，癥狀嚴重時可在醫生指導下使用抗過敏藥物。

日常要注意保持室內空氣清新、適度鍛煉增強體質，若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下規范治療。