成年男人缺鈣的表現有骨骼疼痛、肌肉痙攣、失眠多夢、牙齒松動、情緒異常等。
1. 骨骼疼痛：成年男人缺鈣時，骨骼中的鈣會不斷流失以維持血液中的鈣濃度，這會導致骨骼密度下降、骨質變得脆弱，進而引發骨骼疼痛，常見于腿部、腰部、肩部等部位，疼痛程度不一，活動或勞累后可能加重。
2. 肌肉痙攣：鈣在肌肉收縮和舒張過程中起著關鍵作用，當身體缺鈣時，神經肌肉的興奮性會增加，容易導致肌肉痙攣，常表現為腿部、腳部肌肉突然抽搐、發硬，發作時疼痛難忍，可持續數秒至數分鐘。
3. 失眠多夢：鈣有助于調節神經系統的興奮性，缺鈣會使神經系統處于相對興奮狀態，影響睡眠質量，導致成年男人出現失眠、多夢、易驚醒等情況，長期如此還可能引發疲勞、注意力不集中等問題。
4. 牙齒松動：鈣是牙齒的重要組成部分，成年男人缺鈣會使牙齒的堅固程度下降，導致牙齒松動、易折斷，還可能出現牙齦萎縮、牙齒敏感等癥狀，影響正常的咀嚼和進食。
5. 情緒異常：鈣對維持神經系統的穩定有重要作用，缺鈣可能影響神經遞質的正常傳遞，導致情緒波動較大，成年男人可能出現煩躁、焦慮、抑郁等異常情緒，影響心理健康和日常生活。
成年男人若出現上述癥狀，應及時關注自身鈣攝入情況。日常可通過多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等補充鈣質，同時適當曬太陽促進鈣吸收。若癥狀嚴重或持續不緩解，需及時就醫，在醫生指導下進行診斷和治療。
