成年男人缺鈣的癥狀包括腰酸背痛、抽筋、牙齒松動、失眠多夢、關節疼痛等。
1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，成年男人缺鈣時，骨骼密度會逐漸降低，骨骼結構變得脆弱，尤其是脊柱等承重部位，容易出現腰酸背痛的癥狀，在長時間站立或勞累后更為明顯。
2. 抽筋：肌肉的正常收縮和舒張依賴于鈣離子的參與，當身體缺鈣時，神經肌肉的興奮性會增加，容易導致肌肉痙攣，也就是抽筋，常見于小腿部位，多在夜間發作。
3. 牙齒松動：鈣是牙齒的主要組成成分，缺鈣會影響牙齒的堅固程度，導致牙齒松動、易折斷，還可能出現牙齦萎縮、牙齒敏感等問題。
4. 失眠多夢：鈣在神經系統中起著調節神經傳導的作用，缺鈣會使神經系統處于興奮狀態，影響睡眠質量，導致成年男人出現失眠多夢的情況，進而影響日常生活和工作。
5. 關節疼痛：關節軟骨和骨骼的健康離不開鈣，缺鈣會使關節軟骨磨損加劇，骨骼之間的摩擦增大，從而引發關節疼痛，活動時疼痛可能會加重。
成年男人若出現上述癥狀，應及時關注自身鈣攝入情況。日常可通過多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等進行補充，同時適當曬太陽促進鈣吸收。若癥狀嚴重，需及時就醫，在醫生指導下進行診斷和治療，切不可自行盲目補鈣。
