睡眠型高血壓的治療方法包括調整作息時間、改善睡眠質量、適度運動、合理飲食、藥物治療等。

1.調整作息時間：保持規律的作息時間，有助于維持生物鐘的穩定，避免血壓波動。建議每天在相同的時間上床睡覺和起床，保證充足的睡眠時間。

2.改善睡眠質量：睡眠型高血壓患者往往存在睡眠障礙，如失眠、多夢、易醒等。通過創造安靜、舒適的睡眠環境，避免睡前過度興奮或緊張，可有效提高睡眠質量，從而有助于控制血壓。如使用遮光窗簾、保持臥室適宜的溫度和濕度、睡前聽舒緩的音樂等。

3.適度運動：適當的運動可以增強心肺功能，改善血管彈性，降低血壓。睡眠型高血壓患者可選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。運動時間最好選擇在下午或傍晚，避免在睡前劇烈運動。

4.合理飲食：飲食對于睡眠型高血壓的治療也非常重要。患者應減少鈉鹽的攝入，每天不超過6克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪的攝入，避免食用動物內臟、油炸食品等高脂肪食物；適量攝入蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類等。

5.藥物治療：如果通過上述方法血壓仍不能得到有效控制，應在醫生的指導下進行藥物治療。常用的降壓藥物有硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。根據患者的具體情況選擇合適的藥物和劑量。

睡眠型高血壓患者在治療過程中，應積極配合醫生的治療方案，同時注意保持良好的生活習慣。定期測量血壓，了解自己的血壓變化情況，如有異常應及時就醫。