并不存在睡覺前摘掉框架眼鏡最好的一個絕對時間點。一般來說，睡覺前 30 分鐘到 1 小時摘掉框架眼鏡較為合適。

人在佩戴框架眼鏡時，眼鏡會對鼻梁、耳部等部位產生一定的壓迫。長時間的壓迫可能會導致局部血液循環不暢，尤其是鼻梁兩側容易出現壓痕，嚴重時還可能引起皮膚發紅、疼痛等情況。而且，眼睛在一天的用眼過程中處于緊張狀態，一直被眼鏡束縛著。在睡覺前提前一段時間摘掉眼鏡，能讓眼睛和面部相關部位得到放松。

提前 30 分鐘到 1 小時摘掉眼鏡，這段時間可以讓眼睛適應沒有眼鏡的狀態，緩解因長時間佩戴眼鏡造成的眼疲勞。同時，面部被壓迫的部位血液循環也能逐漸恢復正常。如果摘鏡時間過短，比如臨睡前幾分鐘才摘，眼睛和面部來不及充分放松，可能無法達到較好的休息效果；而如果摘鏡時間過長，比如提前兩三個小時就摘掉，對于一些近視度數較高的人來說，可能會在這期間因視物不清而帶來不便。

在日常生活中，要多關注眼睛和面部的感受。除了睡覺前合理摘鏡，平時也不要長時間連續佩戴框架眼鏡，適當讓眼睛休息。如果眼部或面部因佩戴眼鏡出現不適癥狀，應及時咨詢專業人士的建議，必要時遵循醫生的指導調整眼鏡佩戴習慣或更換眼鏡類型，以保障眼睛和面部的健康。