一般來(lái)說(shuō)，鍛煉身體的最佳時(shí)間通常是在下午4點(diǎn)到晚上8點(diǎn)之間。

在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，人體的體溫較高，肌肉的柔韌性和力量都處于較好的狀態(tài)，關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍也相對(duì)較大，這有利于進(jìn)行各種體育鍛煉，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，這個(gè)時(shí)間段內(nèi)人體的激素水平也比較適宜，如腎上腺素和去甲腎上腺素等，這些激素可以提高身體的興奮性和代謝率，有助于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和鍛煉效果。

具體來(lái)說(shuō)，下午4點(diǎn)到6點(diǎn)，人體的體力和耐力相對(duì)較好，適合進(jìn)行一些強(qiáng)度較高的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等，也可以進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。而晚上6點(diǎn)到8點(diǎn)，人體的身體狀態(tài)逐漸進(jìn)入一個(gè)相對(duì)平穩(wěn)的階段，此時(shí)可以進(jìn)行一些較為輕松的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、普拉提、散步等，有助于放松身心，緩解一天的疲勞。

每個(gè)人的身體狀況和生活習(xí)慣都有所不同，所以最佳的鍛煉時(shí)間也可能會(huì)有所差異。有些人可能喜歡在早晨鍛煉，而有些人則可能更適合在晚上鍛煉。最重要的是，要根據(jù)自己的身體狀況和時(shí)間安排，選擇一個(gè)適合自己的鍛煉時(shí)間，并堅(jiān)持下去。同時(shí)，如果有特殊的健康問(wèn)題或疾病，建議在開(kāi)始鍛煉前咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，以確保鍛煉的安全性和有效性。