一般來說，測量高血壓較為準確的時間是在清晨起床后和下午 4 點至 6 點。通常情況下，人體血壓在一天中會有所波動，清晨時血壓相對較低，然后逐漸升高，在下午達到一個高峰，隨后逐漸下降。所以在這兩個時間段測量血壓，可以更好地了解血壓的變化情況。

清晨起床后，人體經過一夜的休息，身體處于相對平靜的狀態，此時測量血壓可以反映出基礎血壓水平。而且，在測量前應避免劇烈運動、吸煙、飲酒、喝咖啡或濃茶等，以免影響測量結果。測量時，應保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平線上，這樣測量出的血壓值會更加準確。一般來說，清晨血壓的正常范圍在 90 - 139mmHg收縮壓和 60 - 89mmHg舒張壓之間。

下午 4 點至 6 點，人體的血壓會出現一個高峰，這個時候測量血壓可以了解血壓的峰值情況。同樣，在測量前也需要避免上述可能影響血壓的因素。測量時的姿勢和注意事項與清晨測量時相同。下午血壓的正常范圍也在 90 - 139mmHg收縮壓和 60 - 89mmHg舒張壓之間。

測量血壓時應選擇合適的血壓計，并定期校準。同時，如果發現血壓異常，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和調整生活方式。保持健康的生活習慣，如低鹽飲食、適量運動、戒煙限酒、保持良好的心態等，對于控制血壓也非常重要。