一般來說，穿靜脈曲張襪一天穿6至12小時最佳。

靜脈曲張襪是一種具有促進靜脈血液回流心臟功能的產品。它通過從下至上的梯度壓力作用，在腳踝部建立最高支撐壓力，順著腿部向上逐漸遞減，從而有效減輕下肢靜脈和瓣膜所承受的壓力，緩解靜脈曲張的癥狀。

在實際穿著中，具體的穿著時間需要根據個人的情況來調整。如果是預防靜脈曲張或癥狀較輕的人群，通常每天穿6至8小時即可，比如可以在白天工作或活動時穿著，晚上休息時脫下。這樣既能起到一定的預防和緩解作用，又不會對腿部皮膚和血液循環造成過度的壓迫。而對于癥狀較為嚴重的患者，可能需要適當延長穿著時間，一般每天8至12小時，但也不建議24小時持續穿著，以免影響腿部的正常血液循環和皮膚呼吸。

穿靜脈曲張襪的時間應根據個人的病情和醫生的建議進行合理調整。在穿著過程中，如出現腿部不適、皮膚紅腫等異常情況，應及時停止穿著，并咨詢醫生的意見。同時，日常生活中還應注意避免長時間站立或久坐，適當進行腿部運動，以促進血液循環，維護腿部健康。