睡眠障礙的治療方法包括調整生活習慣、心理治療、藥物治療、物理治療及手術治療等。

1.調整生活習慣：保持規律的作息時間，有助于調整生物鐘，改善睡眠質量。睡前避免劇烈運動、避免使用電子設備，營造安靜、舒適的睡眠環境。睡前可適當飲用溫牛奶，有助于放松身心。

2.心理治療：睡眠障礙可能與心理因素有關，如焦慮、抑郁等。通過認知行為療法、放松訓練等心理治療方法，幫助患者調整對睡眠的認知，減輕心理壓力，從而改善睡眠。

3.藥物治療：遵醫囑用藥，如艾司唑侖片、佐匹克隆膠囊、地西泮片等，可緩解睡眠障礙癥狀。但需注意藥物的依賴性和副作用。

4.物理治療：經顱磁刺激等物理治療方法，通過磁場作用于大腦，調節神經功能，對睡眠障礙有一定的治療作用。

5.手術治療：對于某些嚴重的睡眠障礙，如阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，可能需要手術治療，如腭垂腭咽成形術等，以解除呼吸道梗阻，改善睡眠呼吸狀況。

睡眠障礙患者在治療過程中，應積極配合醫生的治療方案，同時注意保持良好的心態，避免過度焦慮和緊張。日常可適當進行體育鍛煉，增強體質，但應避免在睡前進行劇烈運動。