扁平苔蘚早期鍛煉時，需要注意選擇合適的運動方式、控制運動強度、注意運動時間、做好防護措施、避免感染等。

1.選擇合適的運動方式：應選擇較為溫和的運動，如散步、瑜伽、太極拳等，避免劇烈運動，如籃球、足球等。這些溫和的運動有助于提高身體免疫力，增強體質，而劇烈運動可能會加重病情。

2.控制運動強度：根據自身的身體狀況，逐漸增加運動強度，避免過度疲勞。如果在運動過程中出現疲勞、呼吸困難等癥狀，應立即停止運動，休息調整。

3.注意運動時間：每次運動的時間不宜過長，一般以30分鐘到1小時為宜。過長的運動時間可能會導致身體疲勞，影響病情的恢復。

4.做好防護措施：在運動時，要注意保護皮膚，避免受傷。如果皮膚出現破損，應及時處理，防止感染。

5.避免感染：運動后要及時清潔身體，保持皮膚的清潔和干燥。避免在污染嚴重的環境中運動，以免感染病菌。

扁平苔蘚患者在早期鍛煉時，要根據自身的情況，選擇合適的運動方式和強度，注意運動時間和防護措施，避免感染，以促進病情的恢復。同時，患者還應積極配合醫生的治療，按時服藥，定期復查。