真抑郁和假抑郁在癥狀表現(xiàn)、持續(xù)時間、對生活的影響、情緒觸發(fā)因素以及專業(yè)診斷等方面存在區(qū)別：

1.癥狀表現(xiàn)：真抑郁的癥狀較為嚴(yán)重且持久，包括情緒低落、失去興趣、自責(zé)自罪、睡眠障礙、食欲改變等，甚至可能出現(xiàn)自殺念頭。假抑郁的癥狀相對較輕，可能只是短暫的情緒不佳，如遇到挫折后的沮喪，但不會出現(xiàn)嚴(yán)重的生理和心理癥狀。

2.持續(xù)時間：真抑郁的癥狀通常持續(xù)兩周以上，且難以自行緩解。假抑郁的情緒問題往往是短期的，在事情解決或環(huán)境改變后，癥狀會逐漸減輕或消失。

3.對生活的影響：真抑郁會嚴(yán)重影響患者的日常生活、工作和社交能力，使其感到無法正常生活。假抑郁對生活的影響相對較小，患者仍能基本維持正常的生活秩序。

4.情緒觸發(fā)因素：真抑郁的發(fā)病原因較為復(fù)雜，可能與遺傳、生物化學(xué)因素、心理社會因素等多種因素有關(guān)，不一定有明確的觸發(fā)事件。假抑郁通常是由特定的生活事件或情境引起的，如工作壓力、人際關(guān)系問題等。

5.專業(yè)診斷：真抑郁需要通過專業(yè)醫(yī)生的評估和診斷，包括心理測試、身體檢查等，以確定是否符合抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。假抑郁則不會被診斷為抑郁癥，醫(yī)生可能會建議通過調(diào)整心態(tài)、改善生活方式等方法來緩解情緒問題。

無論是真抑郁還是假抑郁，都需要我們認(rèn)真對待自己的情緒健康。如果出現(xiàn)情緒問題，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助，同時也可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、良好的作息和積極的社交來調(diào)整自己的心態(tài)，保持心理健康。