在例假來之前，女性可能會出現乳房脹痛、情緒波動、腹部不適、頭痛、食欲改變等癥狀。

1.乳房脹痛：體內激素水平變化可能導致乳房組織增生和水腫，引起乳房脹痛或刺痛感。

2.情緒波動：激素的改變可能影響神經系統，導致情緒不穩定，如易怒、焦慮、抑郁等。

3.腹部不適：盆腔充血和子宮收縮可能引起下腹部墜脹、疼痛或酸痛感，有時還可能伴有腰酸。

4.頭痛：激素變化可能影響血管舒縮功能，導致頭痛，尤其是偏頭痛。

5.食欲改變：有些人在例假前可能會出現食欲增加或減退的情況，對某些食物的喜好也可能發生變化。

在日常生活中，女性應保持良好的生活習慣，如規律作息、合理飲食、適量運動等，以減輕例假前的不適癥狀。如果癥狀嚴重影響生活質量，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。