睡眠障礙的治療方法包括調整生活習慣、心理治療、藥物治療、物理治療及手術治療等。

1.調整生活習慣：保持規律的作息時間，有助于調整生物鐘，改善睡眠障礙。每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。避免睡前使用電子設備，因為其發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。睡前避免劇烈運動和進食大量食物，可適當進行放松的活動，如泡熱水澡、閱讀等。

2.心理治療：睡眠障礙可能與心理因素有關，如焦慮、抑郁等。通過認知行為療法、放松訓練等心理治療方法，可以幫助患者調整對睡眠的認知，減輕心理壓力，從而改善睡眠。例如，認知行為療法可以幫助患者識別和改變不良的睡眠習慣和思維模式；放松訓練如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，可以緩解身體的緊張和焦慮，促進睡眠。

3.藥物治療：遵醫囑用藥，如艾司唑侖片、佐匹克隆膠囊、安神補腦液等，可以幫助緩解睡眠障礙。這些藥物能夠調節神經系統的功能，改善睡眠質量。但藥物治療應在醫生的指導下進行，避免自行用藥和濫用藥物。

4.物理治療：經顱磁刺激、光照療法等物理治療方法對睡眠障礙也有一定的療效。經顱磁刺激通過磁場作用于大腦皮層，調節神經活動，改善睡眠；光照療法則是通過特定波長的光線照射，調整人體的生物鐘，改善睡眠節律。

5.手術治療：在極少數嚴重的睡眠障礙病例中，如阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等，可能需要進行手術治療。手術的目的是解除呼吸道的阻塞，改善呼吸功能，從而提高睡眠質量。

睡眠障礙的治療需要綜合考慮多種因素，患者應根據自身情況選擇合適的治療方法，并在醫生的指導下進行治療。同時，保持良好的生活習慣和心態，對改善睡眠障礙也具有重要的意義。