聞油漆味后嗓子疼，因為油漆中含有揮發性有機化合物，如苯、甲醛等，這些物質會刺激呼吸道黏膜，導致嗓子疼痛等不適癥狀。

當出現聞油漆味嗓子疼的情況時，我們可以采取以下措施來緩解癥狀。應盡快離開油漆味濃重的環境，到空氣新鮮的地方呼吸新鮮空氣。有助于減少有害物質對呼吸道的持續刺激。可以多喝水，保持咽喉部的濕潤。水可以幫助緩解嗓子的干燥和疼痛。另外，還可以嘗試使用一些含片或噴霧劑，如西瓜霜含片、開喉劍噴霧劑等，來減輕嗓子的疼痛和不適感。如果嗓子疼的癥狀較為嚴重，或者持續時間較長，建議及時就醫，醫生可能會根據具體情況給予相應的治療，如使用抗炎藥物、抗過敏藥物等。

在日常生活中，如果需要接觸油漆等可能產生刺激性氣味的物質，應盡量做好防護措施，如佩戴口罩等，以減少有害物質對身體的危害。如果出現嗓子疼等不適癥狀，應及時采取措施進行處理，避免癥狀加重。同時，如果癥狀持續不緩解或出現其他異常情況，應及時就醫，以便獲得更專業的治療建議。