壓抑感覺很累自卑可能是心理壓力過大、缺乏自信、不良生活事件影響、社交障礙、性格內向等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有心理疏導、自我調整、積極面對生活、改善社交能力、培養積極性格等。

1.心理壓力過大：長期處于高壓力狀態下，容易產生壓抑、疲憊和自卑情緒。可通過適當運動，如慢跑、瑜伽等，以及聽音樂、旅游等方式緩解壓力。遵醫囑用藥，如谷維素片、安神補腦液、逍遙丸等。

2.缺乏自信：對自己的能力和價值缺乏正確認識，導致自卑心理。可以通過設定合理目標，逐步實現來提升自信心。同時，多關注自己的優點和成就，進行積極的自我暗示。

3.不良生活事件影響：如失業、失戀、家庭矛盾等，可能會引發負面情緒。要學會正視這些問題，積極尋求解決辦法。可以向親朋好友傾訴，尋求支持和建議。必要時，可尋求專業心理咨詢幫助。

4.社交障礙：在人際交往中存在困難，容易產生孤獨和自卑感。可以通過參加社交活動，如聚會、社團活動等，提高自己的社交能力。閱讀相關書籍，學習溝通技巧也是一種有效的方法。

5.性格內向：內向的人往往更容易陷入自我思考，產生壓抑和自卑情緒。可以嘗試多參加一些戶外活動，拓寬自己的視野和社交圈子。培養一些興趣愛好，如繪畫、書法等，豐富自己的內心世界。

在日常生活中，要保持積極的心態，勇于面對困難和挑戰。遇到問題時，不要過分自責和焦慮，學會調整自己的情緒。同時，要保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠和合理的飲食，以維持身心健康。