血壓正常但頭暈頭昏可能是頸椎病、貧血、耳部疾病、低血糖、腦動脈硬化等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有改善生活習慣、藥物治療、物理治療等。

1.頸椎病：長時間低頭或保持一個姿勢，可能導致頸椎病變，壓迫椎動脈，影響腦部供血，引起頭暈頭昏。可通過按摩、牽引等物理治療緩解癥狀，遵醫囑用藥，如頸復康顆粒、甲鈷胺片、布洛芬膠囊。

2.貧血：體內血紅蛋白不足，導致氧氣輸送能力下降，引起頭暈頭昏。需要多吃富含鐵、蛋白質等營養素的食物，遵醫囑服用硫酸亞鐵片、維生素B12片、復方阿膠漿。

3.耳部疾病：如梅尼埃病、耳石癥等，會影響平衡功能，導致頭暈頭昏。可通過復位治療、改善內耳循環等方法緩解，遵醫囑使用倍他司汀片、銀杏葉提取物片、地芬尼多片。

4.低血糖：血糖過低時，腦細胞能量供應不足，會出現頭暈頭昏。及時補充糖分可緩解癥狀，平時要注意規律飲食，隨身攜帶糖果。

5.腦動脈硬化：血管壁增厚、變硬，管腔狹窄，腦部血流減少，引發頭暈頭昏。需控制血壓、血脂，遵醫囑服用阿司匹林腸溶片、阿托伐他汀鈣片、尼莫地平片。

在日常生活中，要保持良好的生活習慣，避免長時間低頭或保持一個姿勢，保證充足的睡眠，飲食均衡。如果頭暈頭昏癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。