血壓晚上升高可能是情緒波動、不良飲食習慣、缺乏運動、服用藥物不當、睡眠呼吸暫停等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整生活方式、合理用藥等。

1.情緒波動：情緒緊張、焦慮、憤怒等可能導致血壓晚上升高。應盡量保持心情平靜，避免情緒大幅波動，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。

2.不良飲食習慣：高鹽、高脂、高糖飲食可能引起血壓升高。建議減少鈉鹽攝入，每日不超過6克；控制脂肪和糖分的攝入量，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。

3.缺乏運動：運動量不足會影響血壓的控制。應適當增加運動量，如每天進行30分鐘以上的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。

4.服用藥物不當：未按時按量服用降壓藥或選擇的降壓藥不適合，可能導致血壓波動。遵醫囑用藥，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等，不可自行增減藥量或更換藥物。

5.睡眠呼吸暫停：睡眠中呼吸暫停會導致缺氧，使血壓升高。如存在睡眠呼吸暫停，應及時就醫，進行相應的治療，如使用持續正壓通氣治療等。

在日常生活中，要注意保持健康的生活方式，定期測量血壓，如發現血壓異常，應及時就醫，按照醫生的建議進行治療和調整。