性生活干澀疼痛可能是前戲不足、陰道炎、維生素B2缺乏、心理因素、避孕藥副作用等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有增加前戲時間、治療炎癥、補充維生素、調整心理狀態、更換避孕方式等。

1.前戲不足：性生活中前戲時間過短，導致女性性喚起不足，陰道分泌物減少，從而引起干澀疼痛。增加前戲時間，充分調動雙方的性興奮，有助于緩解干澀疼痛的癥狀。

2.陰道炎：陰道炎是導致性生活干澀疼痛的常見原因之一。陰道炎會導致陰道黏膜充血、水腫，分泌物異常，從而影響性生活質量。遵醫囑用藥，如甲硝唑栓、克霉唑陰道片、硝呋太爾制霉素陰道軟膠囊等，治療陰道炎，可改善性生活干澀疼痛的情況。

3.維生素B2缺乏：維生素B2缺乏會影響陰道黏膜的正常代謝，導致陰道干澀。適當補充維生素B2，如維生素B2片，多吃富含維生素B2的食物，如乳制品、動物肝臟、鱔魚、胡蘿卜等，有助于緩解癥狀。

4.心理因素：緊張、焦慮、壓力過大等心理因素可能會影響性生活的質量，導致陰道干澀疼痛。通過心理疏導，緩解緊張情緒，減輕壓力，有助于改善性生活體驗。

5.避孕藥副作用：長期服用避孕藥可能會導致內分泌失調，影響陰道分泌物的分泌，從而引起性生活干澀疼痛。可以考慮更換避孕方式，如使用避孕套等。

在日常生活中，要保持良好的生活習慣，注意個人衛生，避免過度清潔陰道。同時，要保持良好的心態，積極面對性生活中的問題。如果性生活干澀疼痛的癥狀持續不緩解，應及時就醫，尋求專業醫生的幫助。