心情特別壓抑可能是生活壓力、人際關系、睡眠不足、缺乏運動、心理因素等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整生活方式、改善人際關系、保證充足睡眠、增加運動量、進行心理疏導等。

1.生活壓力：生活中的各種壓力，如工作、學習、經濟等，可能導致心情壓抑?？梢試L試合理安排時間，制定計劃，逐步解決問題，緩解壓力。如遵醫囑用藥，可選擇谷維素片、安神補腦液、逍遙丸等。

2.人際關系：與他人的沖突、誤解或缺乏良好的溝通，可能影響心情。應積極主動地與他人交流，解決矛盾，增進彼此的理解和信任。

3.睡眠不足：睡眠質量差或睡眠時間不足，容易使人情緒低落。要保持規律的作息時間，創造良好的睡眠環境，提高睡眠質量。

4.缺乏運動：身體缺乏運動，新陳代謝減緩，也可能導致心情壓抑。適當增加運動量，如散步、跑步、游泳等，有助于釋放壓力，改善心情。

5.心理因素：如焦慮、抑郁等心理問題，可能引起心情壓抑。如有需要，應及時尋求專業心理醫生的幫助，進行心理治療。如遵醫囑用藥，可考慮舍曲林片、帕羅西汀片、氟西汀膠囊等。

在日常生活中，要學會調整自己的心態，保持積極樂觀的情緒。遇到問題時，不要過于焦慮和緊張，要冷靜思考，尋找解決辦法。同時，要注意合理飲食，保持營養均衡，這樣有助于維持身心健康。