跳繩后小腿后側筋疼可能是運動過量、肌肉拉傷、缺鈣、著涼、腰椎間盤突出等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、冷敷或熱敷、藥物治療、物理治療等。

1.運動過量：跳繩時運動強度過大，導致小腿肌肉疲勞，產生疼痛。應減少活動，注意休息，待疼痛緩解后再逐漸增加運動量。

2.肌肉拉傷：跳繩過程中肌肉過度伸展或收縮，引起拉傷。受傷后應立即停止運動，進行冷敷，72小時后可改為熱敷。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、跌打丸。

3.缺鈣：身體缺鈣時，肌肉興奮性增加，容易出現抽筋和疼痛。可多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等，也可遵醫囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒。

4.著涼：腿部受涼后，血管收縮，肌肉痙攣，引起疼痛。要注意保暖，可適當增加衣物或使用熱水袋熱敷。

5.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，可導致小腿放射性疼痛。需臥床休息，可進行牽引、按摩等物理治療。如癥狀嚴重，應及時就醫，遵醫囑服用甲鈷胺片、維生素B1片、腰痛寧膠囊等藥物治療。

在日常生活中，運動要適量，運動前做好熱身準備，運動后進行拉伸放松。注意保暖，避免著涼。飲食要均衡，保證攝入足夠的營養物質。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。