摔烏青了可能是外力撞擊導致皮下毛細血管破裂出血、血液滲出到皮下組織等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有冷敷、熱敷、按摩、藥物治療、休息等。

1.外力撞擊：摔倒時受到的外力沖擊，使皮下毛細血管破裂，血液滲出到皮下組織形成烏青。應在受傷后的24小時內進行冷敷，如用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15 - 20分鐘，每天數次。24小時后可進行熱敷，如用熱毛巾或熱水袋敷在受傷部位，每次15 - 20分鐘，每天數次。遵醫囑用藥，如云南白藥膠囊、活血止痛膠囊、三七片。

2.血液滲出：皮下毛細血管破裂后，血液滲出到皮下組織，形成烏青。受傷后要注意休息，減少受傷部位的活動，避免加重出血和腫脹。可以輕輕按摩受傷部位，促進血液循環，但要注意力度，避免加重損傷。

3.凝血功能異常：如果本身存在凝血功能異常，如血小板減少、凝血因子缺乏等，摔倒后更容易出現烏青。這種情況需要及時就醫，進行相關檢查，如血常規、凝血功能檢查等，以明確病因，并進行相應的治療。

4.血管脆性增加：隨著年齡的增長或某些疾病的影響，血管的脆性增加，容易在受到外力時破裂出血，導致烏青。日常生活中可以多吃一些富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、獼猴桃等，以增強血管的韌性。

5.藥物影響：某些藥物可能會影響凝血功能，增加出血的風險，如阿司匹林、華法林等。如果正在服用這些藥物，摔倒后出現烏青，應及時告知醫生，以便調整藥物劑量或更換藥物。

在日常生活中，要注意安全，避免摔倒等意外傷害的發生。如果不慎受傷，出現烏青，應根據受傷的時間和情況，采取適當的治療方法。如果烏青持續不消退或伴有其他不適癥狀，應及時就醫。